POWERJÓGA

Byla první zkušeností, kterou jsem si jako začátečník prošla a učarovala mě natolik, že jsem se jí začala věnovat víc a víc až jsem došla k lektorskému kurzu.

Je tedy se mnou nejvíce prolnuta a mám ji moc ráda. Nabízí kombinaci síly, energie, stability, ale také uvolnění a zastavení se. 

Co vás na lekci čeká? Určitě v úvodu krátké zastavení. Někdy v lehu na zádech, jindy na břiše, nebo třeba také v pozici dítěte nebo v sedu a k tomu postupné ladění se na dech a práce s ním. Protože bez vědomého dechu by to nebyla jóga a tím pádem ani powerjóga. Pak tělo postupně protáhneme a prohřejeme. Důležité je nastavit správně střed těla a oporu a osu těla. A pak se vydáme k pozdravům slunci a sekvencím s pozicemi bojovníků, což jsou stojné pozice, které budují sílu, vytrvalost, odhodlání a trpělivost. Trénink rovnováhy zajistí balanční pozice a po nich se vracíme zpátky na podložky k pozicím v sedu a obráceným pozicím, ke kterým přistupuji opravdu s velkým respektem, takže na mých lekcích určitě neočekávejte stoj na hlavě, na rukou apod. 

Láká vás powerjóga? Pojďte ji zkusit. Je zábavná a přitom umí být i hluboká až meditativní. Alespoň se mnou to tak je :)

POWERJÓGA FIT&SLIM

Tato lekce, jak už název napovídá, vychází z powerjógy. Bere si z ní dynamiku, energii, sílu a vytrvalost. Zastavení se v ní ale moc nečekejte. Pozice se střídají, v některých se pulzuje, opakují se, aby síla ohně uvnitř nás rostla a svaly získaly více pevnosti a pružnosti. V lekci převažují stojné, silové pozice a hojně využíváme i pozdravů slunci k udržení tepla v těle. Tepla, které pálí, spaluje a ničí všechno špatné a nadbytečné. 

Lekce není v žádném případně vhodná pro začátečníky a už vůbec ne pro těhotné. Chce to mít jógový základ dobře ukotvený a být v přiměřené míře bez nějakých zdravotních komplikací či omezení. 

Během lekce se určitě zpotíte a spálíte větší dávku kalorií a tak je fajn ne příliš se na lekci oblékat, protože se opravdu zahřejete :)

VINYÁSA JÓGA

Vždycky mě bavil tanec a vinyása jóga je tak trochu tancem mezi jednotlivými ásanami. Pluje se na vlnách dechu a celé lekce je plynulá, protékající, pulzující, živoucí a rytmem života tepající.

Základem je pozdrav slunci, do kterého se vkládají nejdříve jednodušší a pak složitější či rozvinutější sekvence. Mohou se opakovat a nebo je každá jiná. Záleží na záměru, náladě a energii. 

Pro mě je to láska veliká, protože nabízí balanc mezi silou a lehkostí a nabízí prostor pro kreativitu, kterou miluju. Nemám totiž ráda stereotyp a cokoliv, co zavání závislostí a tendencí až umanutě něco opakovat. Takže ve vinyáse se cítím jako ryba ve vodě a pluju si a pluju a vy můžete se mnou :)

Lekce není vhodná pro začátečníky ani pro těhotné a vyžaduje základní znalost jógových pozic. Výhodou je i přiměřená kondice, ale rozhodně není nutností. Vinyásu umím i jemnou pro začátečníky, takže se stačí podívat do rozvrhu, o jakou náročnost se jedná. Jemná vinyása je v něm vždycky viditelně označená.

RESTORATIVNÍ JÓGA

Restorativní jóga je v mém portfoliu nejkratší dobu, ale zabydlela se natrvalo. Protože je prostě úžasná a pro mě osobně je esencí toho, co bych vám ráda během jógy předávala. Klid, uvolnění, spočinutí, odstup od vnějšího světa, umění nechat všechno plynout a jen být.

Název restorativní vychází ze anglického základu restore a znamená tedy obnovit, znovu nastolit nebo také uzdravit a regenerovat. To všechno jsou totiž schopnosti, které naše tělo má. Jen k tomu všemu nemá prostor a čas. A právě během restorativní jógy mu ho hojně dopřejeme. 

Restorativní jóga je pasivní praxe, při které tělo všemožně vypodkládáme a usnadňujeme mu tak spočinutí v pozicích, které se všechny odehrávají na podložkách ponejvíce v lehu, či sedu. V pozicích se tak můžeme zastavit na dlouhý čas 10-15 minut a někdy i déle, pokud tělo chce.

Lekci doprovází aromaterapie, řízená vizualizace, zvuk tibetských mís a zvonkoher, ale také absolutní ticho. Všechno namýcháno tak akorát, aby vznikl lahodný koktej, který hluboce uvolní tělo i mysl.

Lekce nevyžaduje žádnou předchozí zkušenost s jógou. Jediným omezením je stav hluboké deprese, velké úzkosti či panické ataky.

JIN JÓGA

Jin jógu jsem poprvé poznala na jednom workshopu ve Zlíně. Vlastně jsem ani moc netušila, co mě tam čeká a byla jsem naprosto okouzlená jejími blahodárnými účinky nejen pro tělo, ale i duši.

Jin jóga je pasivní jógovou praxí, při níž ,na rozdíl od běžných lekcí jógy, necháváme tělo volně a svobodně vstupovat do pozic cestou vědomého uvolnění. Polohu těla doplňují pomůcky jako jsou deky, polštáře, bolstery a bločky, abychom zvládli v pozicích setrvat 3 a déle minut. 

Jinová praxe je hluboce uvolňující, regenerační a navracející pružnost. Součástí lekce je průvodní slovo, kterým vás navedu hluboko do nitra a v duchu záměru každé lekce budu pomalinku poodhalovat témata, která se dané tělesné i mentální oblasti týkají. Díky tomu je jinová jóga terapií pro tělo, ale hlavně pro duši, je možností, jak se hlouběji podívat do svého nitra a pracovat na jeho kultivaci a léčení. Během lekce se tak budete mít možnost něco více dozvědět o energetickém poli, ať už z pohledu tradiční čínské medicíny, tak i ájurvédy, něco málo o archetypech a možná i něco víc:)

Lekce je vhodná i pro úplné začátečníky, těhotenství mi před začátkem lekce prozraďte, případně se o účasti na lekci se mnou nejdříve poraďte. Lekce není vhodná při stavech silné deprese, úzkosti či paniky.

JÓGA PRO ZDRAVÁ ZÁDA

Koho by občas nebolela záda. A pokud se tak ještě nestalo, je čas myslet na prevenci, protože i k tomu je lekce určena. Pomůžu vám zaměřit se v ní na uvolnění páteře, navrácení její pružnosti a posílení svalů trupu. Základy praxe se opírají o jógu, zdravotní tělesná cvičení, prvky z fyzioterapie a jógové terapie. Velmi ráda při lekcích využívám pomůcky, jako jsou deky, pásky, jógové bloky, masážní míčky či overbally. Vše je ve studiu cvičícím k dispozici v rámci ceny lekce. Součástí lekce jsou dechová cvičení, která nejen že uvolní tělo, ale hlavně mysl, která stojí za mnohými problémy. Její přeplněnost vytváří v těle napětí a to se pak projevuje různou mírou ztuhlosti, omezením pohybu a třeba i bolestí. V závěru lekce je dlouhá relaxace s vedenou vizualizací, někdy klid a ticho. 

Lekce je vhodná jak pro znalé jógy, tak i pro naprosté nováčky. V případě těhotenství je nutné tuto informace před zahájením lekce oznámit, případně se i dopředu o účasti na lekci poradit (v návaznosti na fázi těhotenství).

JÓGA PRO TĚHOTNÉ

Lekce pro nastávající maminky, protože je při nich nádherná energie. V sále je nás vlastně dvojnásobné množství, aniž by bylo tolik podložek :)

Jóga pro těhotné je vhodná jak pro pravidelně praktikující jogínky, tak i pro ty, které se jógou teprve seznamují. S těhotnou cvičí jógu i její miminko, a tak je třeba v úvodu lekce spojit svou pozornost nejen sama se sebou, ale i s malým jogínem či jogínkou uvnitř:) Jóga pro těhotné je tak především lekcí probouzející v ženě citlivost, vnímavost a intuici. Učí ji rozlišovat, co je pro ni i dítě dobré a co ne. Ženy se naučí plný jógový dech, naučí se pracovat s pánevním dnem, umět ho zpevnit, ale především uvolnit. Jednotlivé pozice (ásany) jsou přizbůsobeny potřebám těhotných, jsou nabízeny různé varianty a stupně pokročilosti, aby si vybrala každá. Na závěr každé lekce je relaxace někdy proložena meditací. Na lekce jsou přijímány těhotné od ukončeného 14.týdne těhotenství. Vyjímku mají pravidelně praktikující jogínky, které se své praxe nechtějí vzdát a tělem i duší touží plynule pokračovat, pokud jim to zdravotní stav dovolí a gynekolog doporučí.

JÓGOVÁ TERAPIE

Jógová terapie je cestou k poznání sebe sama. Využívá veškerý potenciál, který jóga nabízí, ať jsou to techniky týkající se těla, dechu či mysli, ale v konečném důsledku se dotknou i toho, jaký vedeme život, jaký máme denní režim, jak přemýšlíme, stravujeme se a odpočíváme. 

Lekce jógové terapie v rámci veřejných lekcí ráda zaměřuju na určitá témata a tak jsou lekce v rozvrhu vždy "něčím vyčnívající". Jejich název je na hony vzdálený stručnému jóga či powerjóga a už z něj odtušíte, čeho se lekce bude ponejvíce dotýkat. 

Na lekci kladu důraz na prožitek, naladění se na sebe sama a prožívání a pozorování všeho, co se v průběhu lekce s tělem i myslí děje. Mnohdy se jedná o malé až titěrné pohyby, neznamená to však, že je lekce relaxační. Klidně se může stát, že po ní budete cítit svalový korzet mnohem víc než po powerjóze :) Hojně využívám pomůcek, aby praxe byla opravdu pro všechny, včetně těch, kteří mají omezení nebo jsou třeba po nemoci.

Lekce je vhodná i pro úplné začátečníky. V případě těhotenství se o účasti na lekci nejdříve poraďte.

VITÁLNÍ JÓGA - PRO ŽENY

Lekce inspirovaná hormonální jógovou terapií. Je určena ženám každého věku. Vybírám do ní pozice a dechové techniky, které cíleně působí na hormonální systém ženy, přináší vitalitu, svěžest, harmonii a odstraňují stres, problémy spojené s menopauzou, případně potíže s otěhotněním. 

Lekce je vhodná i pro začátečnice. Jednotlivé pozice jsou řazeny od jednodušších k náročnějším a vždy důsledně vysvětlovány. Cvičí se v mírném tempu a láskyplném prostředí.